今朝は朝ウォークして
その帰りにスーパーに寄って
スイカを買ってきました。

シャワーを浴びて真っ二つに切った小玉スイカ食べました～
美味し～い♡

小玉スイカ安かったから3つも買っちゃった笑
本当は人参だけ買うつもりだったのに笑

トマトが安いね、
尾道向島産のトマトだったから
尾道愛から迷わず買っちゃった笑
玉ねぎと合わせてマリネにしようと思って♡

一昨日の晩御飯。
豚しゃぶ
酢キャベツ
きんぴらごぼう
納豆
玄米ご飯

一昨日のおやつ。
他にも蒸かし芋やナッツ
自家製グラノーラ
それから毎日の黒すりごまと松の実胡桃ペーストも
相変わらず毎日食べる。

娘の家では餃子やデリバリーのカレーや
お寿司焼肉
ハーゲンダッツに何やらの美味しいパンとか、、
美味しいものも沢山食べたけど
日々の生活は質素めしと
自然の恵みをそのまま味わえるおやつが
カラダに染みて美味しい。

昨日の晩御飯
小松菜とナッツのお浸し
蒸し鶏
きんぴらごぼう
玄米ご飯
納豆

☆　　　☆　　　☆　　　☆

筋肉は人間の水分の貯蔵タンクなんだって。
高齢になると熱中症になりやすくなるのも
筋肉が減って体内の水分が少なくなるなるからだって。
年々加齢とともに減っていく筋肉を
やっぱり大事に育てなきゃな！と思った
今朝の朝ウォークでした。
今年の目標筋肉育て
毎日愉しく実行しなきゃね♡

※コーヒーや緑茶は利尿作用があり逆に水分

排出してしまいます。

やはり水分補給は水ですね！

【今日の３行ポジティブ日記】

①朝ウォークの風と景色が気持ちよかった～
②エレベーターの中で引っ越し業者のお兄さんと会話した
　今日初デビューで緊張してるって、可愛かった♡
③小玉スイカ３つも買ってかついで帰ったよ！！

↑

朝ウォークしなかったら無かったこと。
幸福度upのためにも
時間にゆとりをもって運動する事は大切だわ。

今日も愉しくねっ！！