お仕事帰りに海鮮のり巻き買って帰りました～
美味しかったです♡

晩ごはんはシチューとバケット、ゆで卵と娘からいただいたメロン。
バケットはオリーブオイルでカリっと焼いて美味しくいただきました。

朝起きてから仕事に行くまでの毎日のルーティンを
書き出してみた。。。

☆モーニングルーティン
①起床6:00am
②さ湯
③コーヒー
④ダンベル体操
⑤蒸しタオル
⑥顔と頭皮マッサージ
⑦ラジオ体操
⑧散歩またはラン・ウォーク・ラン（休みの日だけ）

よい睡眠をとるためのナイトルーティンも大事だよね。
出来てないことはこれから習慣化していきたい☆

☆ナイトルーティン
21:30～　①スマホ終了手の届かない場所へ
　　　　②照明を落とす
　　　　③ジャーマンカモミールティー
　　　　④蒸しタオル
　　　　⑤顔と頭皮マッサージ
　　　　⑥ストレッチ
　　　　⑦読書
22:30～　⑧就寝
（①と⑧が出来てない）

お風呂はナイトルーティン前に済ませる（日中入ってしまうこと多し）
これからの季節は帰宅時にシャワーかな。

【今日の３行ポジティブ日記】
①ナイトルーティンの新たな目標決まってよかった
②娘とビデオ通話楽しい
③お昼に買った海鮮のり巻き美味しかった～

ケセラセラ♡
今日1日に感謝
明日も愉しくねっ！！！