朝5時半、、

今日も地味なお弁当です。

ひじき、なます、味玉、玄米ごはんに

肉みそとふりかけ。

職場で楽しく美味しいものを食べよう！　

というわくわく感のない弁当です。　

それで良いのです(笑)

作り置きのおかずを入れるだけなので

数日変わらないので

🆙するのは変わったときにしよう(笑)

14時頃。

仕事がらの帰り道。

雲がきれいでした。

気温が上がり、上着を脱いで

トレーナーでokでした〜

帰宅してあんバター餅。

小麦粉やめたら、自然にバターの消費も

減りました。

砂糖も減っていると思います。

砂糖は今後特に意識して減らしたいと

思っています。

ゆかりの玄米おにぎり、なます、ひじき、

椎茸バター焼き、豆乳スープ味噌仕立て。

スープは仕上げに入ごまふってごま油

落として、、具だくさんに作り美味しかったです。

☆　　　☆　　　☆　　　☆

花さんが8月から、

16時間ダイエットで　

4キロ以上5キロ未満減量された、、と書いていらっしゃいました。

よかったな〜と思います。

花さんも体に合っていたんですね。　

私も継続中です。

始めてから1年が過ぎましたが

10キロ痩せました。

食べたもの、だいたい記事に上げていますが

好きなもの食べてます。

先月くらいから、体重落ちにくくなりましたが、適正体重になったからかな？と思ってましたが、

更にグルテンフリーを始めたら　

また1キロほど減りました。　

BMI 19.4 

膝痛治りました(笑)

長年抱えていた胃腸の不調が

16時間断食することや(水やコーヒーなどは

飲みます)

小麦粉を断ったことで

調子よくなったことも嬉しいです♡

明日も良き1日を！