手間を愉しんでます

まだまだ日中は日差しもキツく暑いですが
湿度が真夏より若干下がり
早朝と深夜は涼しく過ごせるようになってきました。

夏の間は暑さを避けて
だいぶ運動不足になったな～と感じます。
外に出かけることがキツかったら自室で筋トレだけでもすればいいのに、、
ときどきはやっても毎日のようには続きませんでした。

でもこのところ洗面台の鏡に写る自分のタンクトップ姿を見て
あー腕も筋肉が落ちてるな～と見て分かります。
ちゃぴさんほどにはなれなくても
ちょっぴり筋肉質な感じになりた！！！

で、もう30年以上私の部屋に常にころがり続けているダンベルで
真剣ダンベル体操はじめました。

なんで30年以上前からあるかというと
産後筋肉付けながら体重落とそうと
あの頃はやったダンベル体操を1年以上続けたのでした。
体重落ちましたし、今より筋肉質でカッコよかったに違いない？ん？

両手にそれぞれ1.5キロのダンベルを持って
10種類の体操をして
全身の筋肉に働きかける体操です。

今まではやっても1日1回でしたが
2回に増やします。

体脂肪計ったら20.4%でした。
「普通」の範囲内ですが少な目。
ということは脂肪が筋肉に変わるということにはならないのか？
だとするとやはりタンパク質を多めに摂ることか？？？
少し調べてみます。
体脂肪少な目さんの筋肉の付け方。

今朝のラン・ウォーク・ランに出かけた時。
おはよ～( *´艸｀)

7時過ぎですが日差しがきつく
日陰を選んで走りました。

帰ってから昨日お隣さんからいただいたイチジク。
美味しい♡

シャワーを浴びている間に熟熟バナナ2本で米粉と甘酒のバナナケーキ。
砂糖なしですが優しい甘味ですごく美味しい！！

白菜の大量消費！目指して
餃子のタネを仕込んだり、
白菜と豚小間のミルフィーユにも挑戦！

鍋で蒸してこんな感じに。。。
このまま冷蔵庫で保存して夜にいただくことに。

ブランチ。
玄米ご飯に載っているのはシソ味噌。
シソの大量消費のために作りましたがごはんが進みます。
サラダチキンはこれでなくなり、また今仕込み中。
ひじき煮、ネギ塩タレのやみつききゅうり。

ヨーグルトは大豆からの→豆乳→豆乳ヨーグルト、手間を愉しんでます。
ぜったいやだーーーってひとがほとんどなのかな？
私も昔だったらとてもやってらんない笑笑

今日は醤油糀が出来上がり
これから玉ねぎ糀も仕込みます。
明日は鰹節と昆布といりこをガーーーーっとやって
粉末ダシの元も作ろう。

こんなことがやっと楽しめるようになった今に感謝。

白菜のミルフィーユが出来上がりました。
子どもの頃母はミンチをサンドして
よく作ってくれてました。

味付けは塩糀とコンソメ。
美味しかったです♡

ケセラセラ♡
今を愉しく生きていることに感謝
明日も愉しくねっ！！！