血管年齢計ってみた結果・・

今日スーパーで友人が「血管年齢計ろう～」と言うので
人差し指を機械に入れて計ってみた。。。

すごーーーい51歳、非常に若いだって～～～？？
気をよくして夕方からラン・ウォーク・ランに出かけました～
もちろん数字を完全に信頼しているわけではありませんが嬉しいじゃありませんか♡

自分の中ではゆる砂糖断ちが効いてるのでは??と思いました。

血管年齢を若く保つには
睡眠、食生活、運動に気を付けるとよいのだとか。
もうとにかく気を付けるべきものはこの3セットに尽きるのですね。

運動は週に150分程度の有酸素運動が有効とのこと。

食事は血管を柔らかくする効果のあるアルギニンを含む食材を積極的に
摂るとよいとのこと。
具体的には青魚、大豆、肉、ナッツ、たまごなど。

最近マイプロテインから出てる砂糖添加物不使用のピーナッツバターを買って
おやつに食べてましたが、これも良かったみたいです。
大さじ1程度のピーナッツバターを薄く切ったバケットにつけて、、
とても美味しいのです♡

ルンルン♡愉しい♡自由自在