今日も4時間、お仕事に耐えてきた～
ってこのモチベーション身体によくないよね～！！笑笑

帰宅してお昼ごはん。
あおさの味噌汁、五目煮、玄米ご飯の一汁一菜。
とても満足、美味しかった～といいながら、、

在宅仕事の合間をみて昨日も作った
プロテインマグケーキ♡また作る♡
昨日はちょっとチン♪しすぎてスポンジが少し固めでした。
今日は、、
プロテイン30ｇ、オートミール（粉）30ｇ　ベーキングパウダー２ｇ純ココアパウダー適量
豆乳＆水適量マグカップに入れて
まぜまぜして、、
電子レンジは500ワットに落として（昨日は600ワットだった）
1分40秒チン♪してみたら、、、

ふわっ♡とろっ♡として最高！！
トッピングはバナナとブルーベリーと板チョコ3かけ
仕上げにシナモン！！
このカップケーキでタンパク質が21ｇ摂れる。
納豆1パックでタンパク質17ｇ、、納豆より優秀♡
私の1日のタンパク質必要量、目標は50ｇ
他にちょこっと胸肉や魚など食べて、、
豆乳ヨーグルト、たまご1個食べれば
合格かな？？

おやつはチーズとナッツ。
アーモンドはじめナッツも高たんぱく。

晩ごはんはまたスパイシーカレー作りました。
今日も体温は36.7度、以前より高め。
代謝よ上がれ～～

昨日書いたブログで
今日も食べたプロテインマグケーキを教えてもらった方の名前間違えてました(´；ω；`)ｳｯ…
正しくは「ちゃぴさん♡」です。
この方の動画見始めてから
ボディメイクするぞーーーって
すごくテンション上がってきています。
やっぱりやる気ある美しい子見てると
いい影響受けますね( *´艸｀)
私も筋トレもっとまじめにやりまーーす。

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【今日の星読み日記】
今週日曜日が新月、
細くなりゆく月に合わせてカラダの余分なモノは捨てて
必要なモノを取り入れて新たなエネルギーに変えていく。

ケセラセラ♡
今を愉しく過ごしていることに感謝
明日も愉しくねっ！！！