ラッセンの世界にときめく

お仕事終了後、、 ちょっとお出かけ前に、、 景色のよい気持ちよさそうなベンチで、、 ランチです。 昨日焼いたオートミールパンと オートミールクッキーと バナナ♡ ブラック缶コーヒーを買って。 ピーナッツバターを持てきて プレーンのオートミールパンにつけて食べました。 美味しい～♡ そして今日行きた... 続きをみる

ライスペーパーとオートミールパンでグルテンフリー

今日はお仕事休みで ゆっくり起きてラン・ウォーク・ランに行ってきました。 気持ちよく晴れたいい天気で 宮島の山頂までよく見えていたのに スマホ持って行くのを忘れて写真がありません。 コーヒーをボトルに淹れて持ってきたので、 折り返し地点でいつものように休憩して またゆっくり走ったり歩いたりしながら... 続きをみる

尾道おもてなしの終了と林芙美子さん

今日は大阪から来ている友の 3日間の旅の最終日。 昼に友を新尾道駅に送り 私の任務終了。 友にとって初めての尾道。 昨夜は尾道三古刹のひとつ 千光寺を訪れたので、 今日は残り2つの西國寺と浄土寺へ お連れしましょう。 西國寺。 尾道の中でもよく来た大好きな場所のひとつ。 わらじには、足腰丈夫で元気... 続きをみる

しまなみ海道と千光寺と3年前の私

今回大阪から友達が来た最大の目的は 生口島にあるお寺への訪問、取材。 彼は仕事のかたわら雑誌のコラムなど書いてます。 まずは尾道からしまなみ海道を通り向島を抜けて 因島の「はっさく屋」さんへ しまなみ海道を通るときはほぼ立ち寄る場所です。 因島大橋を見ながら出来立てのフルーツ大福が食べられます。 ... 続きをみる

大阪の友と宮島からの〜(*´艸｀*)

お仕事終了後 山陽本線宮島口駅で大阪からの友達と待ち合わせ。 一緒に宮島に渡ります。 5年ぶりに会う友。 息子とほほ同い年の男性です。 そもそも東京で仲良くしていた友達の息子さんですが お母さんより息子くんとの縁が深かったのですね、 週1で文通のような長い長いlineを 欠かすことなく送り合ってま... 続きをみる

信じなかったことが仇となった出来事

ブロ友さんとお話していて思い出しました。 先日天から声が聞こえた、という記事を書きました。 もう10年以上前のことですが 元ダンナと知り合ったとき「やめときなさい」と 上の方からはっきり聞こえたということを書きましたが、、 ある有名な占い師さんにみてもらったとき その方にも、、 「このひと（元だん... 続きをみる

羅漢果と素材を生かしシンプルに食べる

お仕事から帰宅すると 部屋の気温はまだ26度あります。 私は家の中ではまだ真夏と同じ格好です。 帰宅してから豚汁と春菊の胡桃和えを作りました。 白米＆玄米＆もち麦のごはんがおいしくて、、 とくにもち麦のぷちぷち感が味わいたくて ゆっくり噛んで食べるようになりました。 鶏手羽元焼き、きんぴらごぼう。... 続きをみる

プロテインマグケーキと膝とラン

今日はお休み。 ゆっくり起きて ラン・ウォーク・ラン、に出かけました。 ♪ぴ～～～ひょろろろろろ～と とんびが鳴いています。 海の水の音、魚が跳ねる音、風の音 鳥の鳴き声、、 自分がリセットされて エネルギーが充電されていく瞬間です。 可愛い花が咲いていました。 グーグルレンズに聞いてみたけど 梅... 続きをみる

不穏な念の漂う場所

今日も割り切って淡々と働いてきました。 職場のひとがストレスを吐き出すように ここにいないひとのことあれこれ話していて 同意を求められたけど。 お茶を濁す、、その場を去る。。 このひと、なんでここまでイライラしてしまうんだろう？と 思ってしまう。 不穏な念の漂う場所は苦手です。　 お昼が過ぎて そ... 続きをみる

もち麦と良い知らせ

今朝の平和公園。 今日も海外からの観光客の方がいっぱい。 10時半過ぎ日差しも温かくて気持ちのいい天気でした。 昨日焼いたスコーンとボトルにコーヒー淹れてきた。 ベンチでのひととき大好きです♡ 今朝教会にいたらよい知らせがありました。 息子からの電話でした。 今度遊びに来る私の友達の宮島案内や尾道... 続きをみる

お金もかからないささやかなこと♡

お昼過ぎ お仕事終了～♪ 秋の空☆ きれい°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖° 夕方17時半過ぎの空、、 月がこの前より膨らんでる♡ Tシャツの上にウインドブレーカー羽織ってラン・ウォーク・ラン。 今日の月もきれい。 1日の疲れを 月や風や川や夕陽が癒してくれる 清々しい時間。 お仕事から帰宅して 在宅のお... 続きをみる

こころもととのう休日

休日の今朝、 おさ湯のんだり髪をととのえたり ボトルにあさイチのコーヒー淹れたり、、 のんびり時間を愉しんでいたら、、 ヨガウエア着て外に出たら 小雨がぽつぽつ、、 せっかくのラン・ウォーク・ラン中止です。 家に戻って気持ち切り替えて 今日は「星読み」とおり やりたいことからやるべきことへシフトす... 続きをみる

わたしは何にしがみついているのかな

秋晴れの天気が気持ちよくて ママ子（電動アシストママチャリ）を止めて 398円弁当をベンチで食べました。 こんな小さなことでも すごく心地いい。 そして今日焼いたオートミールのスコーンたち♡ （レシピ動画は10/17の記事に貼り付けさせてただいてます） 左からチョコ、プレーン、チーズ、紅茶、、、 ... 続きをみる

三種のスコーンでしあわせ♡

お仕事終了5分前くらいから さー帰って何しよう？ やることは決まっている。。 そわそわわくわく♡ まずは冷凍してあるスパイシーチキンカレーを温めて 酢レンコン添えて食べました。 酢レンコンも鷹の爪が入っているからピリッと唐辛子が効いています。 今日も体温は36.9度 身体をを温めることを意識するよ... 続きをみる

まるでスタバ？スコーンが美味しすぎた♡

やーれ終わった～♡ ひゅ～♪笑笑 ママ子（電動アシストママチャリ）と風に乗って気持ちよく帰ります。 空と川がキラキラ輝いてとてもきれいでした。 今日は生姜焼きが食べたくなって 安い豚小間肉。ショウガはきざみショウガたっぷり入れて 30分下味付けてから焼いて食べました。 今日も盛り付けにはいっそ力入... 続きをみる

天から聴こえた声

先日買った鉄瓶でお湯を沸かすことが愉しい毎日です。 朝、帰宅時、夜、、と 800ｍｌ×３回は沸かして飲んでます。 夜に800mlのさ湯をちびちびいただくのが至福の時間です。 今日お仕事から帰宅してお昼ご飯。 ほうれん草とナッツのお浸し、えのきバター、焼鮭、糠漬け、玄米ご飯、納豆 プロテインマグケー... 続きをみる

自分の心のおきどころ

朝教会に行った帰り道、、 スタバでサンドウィッチとコーヒー。 オープンカフェが気持ちよい季節です。 休日を過ごしてる！！って感じです。 道路の向こうに原爆ドームが見えます。 原爆ドームの前を流れる川。 今日も海外からの観光客や 修学旅行生でいっぱいでした。 帰宅してお昼ご飯はお餅3種。 あべかわ餅... 続きをみる

ゆるいグルテンフリーと腸

今日は一歩も外に出ず お家でだらだらとしあわせなときを過ごす休日でした。 まずはゆっくり起きてさ湯＆コーヒーtimeをして まゆ毛だけ描いて髪はおさげですよ笑笑 外に出る勇気はないですが お家でひとりですものおとめ気分で愉しく過ごしたって いいじゃないね( *´艸｀) お家の中はまだまだ気温が高く... 続きをみる

体組成計が欲しいけど、、ジャッジを手放す

4連勤が終わって明日は休み ホッとひと息、、 お仕事帰りに川沿いのベンチに座って いつもの大きなおいなりさん2つと 鶏のから揚げを食べて、、 デザートに桜餅も食べて帰りました。 川を眺めながらボーっとする時間。 心地よい秋風に吹かれながらの 至福の時間でした。 夕方からは キバナコスモスが咲き乱れ... 続きをみる

昔から好きだったコト＆プロテインマグケーキmyレシピ完成

今日も気持ちよくママ子（電動アシストママチャリ）と走りながら帰宅～ 考えてみたら自分の好きなコト、 今生活で取り入れているコト、、は 昔から大好きだったことばかり。 運動や自転車はそのいい例。 あ、食べることも( *´艸｀) 好きなコトって変わらないんだな～って思います。 逆に昔は得意、好きだと感... 続きをみる

タンパク質不足は疲れやすい？

過ごしやすい季節になりました。 今日は半そでTシャツで通勤、 家の中ではエアコンは切ってますが サーキュレーターはぶんぶん回して タンクトップにリラコという 真夏と同じ格好で夏気分で過ごしています。 今日は320円弁当を買って帰りました。 ニラ玉キムチのお味噌汁と五目豆煮。 ママ子（電動アシストマ... 続きをみる

タンパク質と筋トレとプロテインマグケーキと♡

今日も4時間、お仕事に耐えてきた～ ってこのモチベーション身体によくないよね～！！笑笑 帰宅してお昼ごはん。 あおさの味噌汁、五目煮、玄米ご飯の一汁一菜。 とても満足、美味しかった～といいながら、、 在宅仕事の合間をみて昨日も作った プロテインマグケーキ♡また作る♡ 昨日はちょっとチン♪しすぎてス... 続きをみる

プロテインマグケーキ

昨日は仕事でくたくたになり 久しぶりに、 死んだように眠るとはこういうことか、、、ってくらい ぐっすり、ぐったり？眠りました。 もう9時近くになりましたが さ湯を飲んで コーヒーはマイボトルに淹れて ラン・ウォーク・ランに出かけました。 秋風に吹かれて 鳥の鳴き声や川の流れる音を聴いて 泳ぐ魚を眺... 続きをみる

筋肉には憧れる

昨日と今日はお仕事だったので 世の中3連休だったことを気づかずにいました～ 息子は昨日ひと晩泊って 今朝私が仕事に出かけるのよりも早く帰っていきました。 オートミールクッキーやスパイシーカレーといった 最近のマイブームのモノを 冷凍して持ち帰らせました。 今日は外仕事でこの秋初めてのヒートテックイ... 続きをみる

ふたりだとやっぱり楽しい

お仕事終了後、 息子と落ち合って、、 お昼ごはんを食べて、、、 自転車をフェリーに乗せて似島へ♡ 似島が発祥の地と言われている バームクーヘンを買って、、 いつも休憩する砂浜で食べました。 息子が美味しい！を連呼してました笑笑 そしてミルクティー族のにゃんズに逢いに 行きました。 ドゥさんのごはん... 続きをみる

自分の心と対話する日

今日はお仕事から帰宅して 鍋セット用に冷凍してあった野菜や肉を使って 中華丼を作りました。 シーフードミックスも+して 美味しく出来上がりました。 トマトと玉ねぎの自家製かんたん酢。 この夏はリンゴ酢をたくさん消費しました。 中華丼にもリンゴ酢をたっぷりかけました。 この写真は昨夜の晩ごはんのトマ... 続きをみる

孤独の美化

お仕事から帰宅してお昼ご飯。 昨日作ったスパイシーカレー。 あと2食はジブロックに入れて冷凍。 ほうれん草＆ナッツお浸し 先日初めて買ってみた グルテンフリー、玄米のパンケーキミックス。 今日はバナナも練りこんで焼いてみました。 焼いているときから部屋中バナナの香り(*´ω`*) 思った通り美味し... 続きをみる

いちばん自由でのびやかでいられるとき

今日はお仕事お休みです。 7時半過ぎからラン・ウォーク・ランに出かけました。 今日はよく晴れて海もきれいでした。 右下に釣りをしているひとがいらっしゃいました。 私もはやくひとり釣りデビューしたいです。 石で覆われた土手の斜面のわずかな隙間から キバナコスモスが大きく育っていました。 生命力の強さ... 続きをみる

愛しき鉄瓶届いた♡と胸４つ

明日はお仕事お休み♡ そして過ごしやすくなった気候！ お仕事帰りにママ子（電動アシストママチャリ）と 平和公園に寄りました。 久しぶりのワイルドマンベーグル（尾道の人気パン屋さん「パン屋航路」さんの姉妹店）で ベーグル買って ローソンでホットコーヒー買って。 お初のコレはきな粉と黒ゴマとさつま芋の... 続きをみる

ホットヨーグルトの効果はどう？

まる3か月エアコンを付けっぱなしでしたが 今朝やっと切りました。 お昼過ぎ帰宅時、 やはり暑く感じ一瞬付けたのですが 北側の部屋の窓も全開にして部屋中に風を通し サーキュレーターは天井めがけてつけっぱなしで とても涼しく過ごせました。 いつもの大きなおいなりさんと お赤飯や巻きずしのお弁当がありま... 続きをみる

大切な人を思う日曜日

少し秋らしさを感じるようになってきて 一瞬シューズは何を履こうかと迷いましたが やっぱりまだ、 素足にGUの厚底白サンダルを履いて出かけました。 平和公園。 正面に原爆ドームが見えます。 公園内はほぼ外国人の方ばかり、、 ここは外国か？と思ってしまうほど 沢山の観光客の方が訪れていらっしゃいます。... 続きをみる