今日も朝起きて
片付けもそこそこに
身支度だけ整えて朝散歩に行ってきました。

今日は少し気合を入れて
また千光寺公園へ、、、

距離的には2キロと少しで３０分とスマホの地図情報で出るのですが
なんせアップダウンの激しい地域で歩くのに気合いが要ります。

公園手前のトイレでは、
この前出会ったアッシーとは違う猫さんがご飯にありついてました。

展望台に向かう坂道の途中にいました！アッシー！！
アッシー！と呼ぶと振り向いてこの顔、、
ご飯にありつけなかったからかな？少し恨めしそうな顔です。

展望台にたどり着くとこの景色。。
今日は気温が２４度にもなるらしく汗だくです。
ハンカチ持っててよかった。。

1時間くらいベンチに座って缶コーヒー飲みながらゆっくりしていると
観光客の方がちらほらおいでになり
朝散歩終了です。。

帰宅して洗濯機回しながらシャワー浴びました。。
久しぶりに体重を計ると
２キロ減ってました。。
坂道を歩く生活と
ストレスから解放され自分の身体の声に耳を傾けながら生活できているからかな？と
思います、、

今日のひとりめし！
もうお昼ですが、今日の１食め。
この前にバナナ＆クルミ＆シナモンヨーグルト食べましたが
立ち食いで写真忘れました。。

シナモントーストにメープルシロップかけて、、大好物♡
そして昨夜のサラダの残りとコーヒー。。
美味しかったです。。

今がとても幸せだな～と感じています、、
ありがたいことです！！

スマートウオッチをつけるようになってから
毎日の睡眠の状況がグラフ化されてよくわかるようになってきた。。

私は平均７時間半睡眠で
そのうち深い眠りが２時間半~3時間で
浅い睡眠が４時間～４時間半のようです。。
そして気になるのが、毎日朝方３０分程度覚醒してるようです。。

覚醒した時には
トイレに行くこともあれば
スマホをのぞいてしまうこともあれば、、
どちらも我慢して眠ったり、、
覚醒したことをあまり覚えてないこともあります。。

今決して睡眠障害になっているわけではないのですが
睡眠の質を上げることは
私の中でのテーマになっていて
少なからず工夫をしてきました。。

朝２０分でもいいから外に出て歩き太陽を浴びる
適度な運動
顔面マッサージ
夕食を夜８時までに済ます、、などです、、

今月に入り引っ越して生活が変わり
眠るためのケアをやっていなかったな～と思いつき
また今日から復活です。。

私が自分自身気を付けないといけないな～と思うのは
夜コーヒーを飲むこと。
夜ほっと一息のちょこと甘いものとコーヒーがやめられない、、
あと寝る直前スマホを見ること、、

肩と足と顔の筋弛緩ストレッチが
睡眠の質をあげるのにかなり有効だったと知り
今日からやってみたいと思います。。

よく寝つきが悪いという方もいらっしゃいますが
私は布団に入り横になり
瞑想始めちゃうんですね、、
そうするとす～っといつのまにか眠ってます。。

就寝してから深い睡眠に入り３時間くらいの間に成長ホルモンが出ます。
成長ホルモンはアンチエイジングホルモンともいわれているし
痩せ体質になるためのカギなのかな？

こうしてはいられないです。。
成長ホルモンかもーーーーん！！！

朝起きて
掃除機かけて簡単に身支度整えて
運動のためという大義名分で自転車に乗ってGO！

東京でかなり病んでしまった私が自分を取り戻すには
息子の家でのこの居候生活は
絶対必要な時間だったんだ～と
海を見てお日様に当たっていると実感します。

しまなみ海道サイクリングロードに向かう船の発着所のすぐ近くにある
ONOMICHI　U２という施設で
中は雑貨屋さんや自転車ショップ、パン屋さんやカフェなどです。
シャワーウームやトイレなどもあり、サイクロ二ストや観光客が集まる場所です。

U2の海側はオープンカフェ
少し座ってぼーっとしてました。
今日は休業日でコーヒーがいただけなくて残念。。
ユニクロのワッフル素材の長袖Tシャツ1枚で
暑いくらいでした。。

前回見たかったけど次回に回した尾道駅前の商店街を散策してみることに。。
この辺は朝がゆっくり始まるのか
１０時になっても開いているいる飲食店はあまりなく、
１１時半とか１２時くらいに開くお店が多いようでした。

そんな中１０時でしっかり営業してくれてるお店が！

レトロなこの喫茶店で禁断のフルーツワッフル食べてしまった！！

１テーブルあけて隣に
８０前後くらいのご年配女性４人のグループが
楽しく、、、あまりに楽しく会話されてて、、
失礼ながら声も大きく時々聞こえてしまったのですよ。。

会話その１
「○○ちゃん神経質なんだわな～」
「あ～？」
「神経質！！」
「あ？」
「し・ん・け・い・し・つ！！！」
「は～そ～ね～。。。。」

会話その2
「〇〇ちゃんはブランド品好きじゃけえねえ～」
「あ？」
「ブランド品！！」
「ん？」
3人同時に「ブ・ラ・ン・ド・ヒ・ン！！！」
「あ～ブランド品～。。。」

年を重ねても女友達って楽しそう。
志村けんさんのコント思い出してしまいます。。
私も８０近くになって生きていたらあんな風にお友達と楽しく過ごしたいな～って
思いました。

もう１軒やはり前回通りすがりにとても気になったお店に入ってみました

食器屋さんです。
素敵なお店で３０分くらい見てました。
終の棲家が見つかったらここで一人分の食器を揃えて引っ越したいな！
猫グッズがたくさんあります。。

この小皿を買って帰りました。
５㎝四方の小皿です。
盛塩をするためのお皿がちょうど欲しかったのです。
猫さんが家を守ってくれそう。。
でも、ちょこっと外したアクセサリーを置いたりするのにもよさそうです。。

いつも読んでくださりありがとうございます。。