頭皮頭髪問題は解決。

5時起きからの詰めただけ弁当です。 以前は彩りが〜とか、 たまご必須〜とか、 お肉か揚げ物欲しいよね〜と、　 食事として大事に考えてましたが 今ではすっかり、ただ小腹を満たせばいいわ！って程度のものになりました。 質素なお弁当です。 お仕事終わって帰り道。 よく晴れた美しい空。 開放感いっぱい♪ ... 続きをみる

マンマ・ミーアと娘の思い出

今朝は平和公園までウォーキングです。 コブシの蕾も大きくなってきました。 雀かと思った飛び交う鳥は メジロでした。 春はすぐそこです。 原爆ドームの手前にバラが植えられてるヶ所があります。 最近某ブロガーBさんの影響で、 バラを見ると'何ちゃんっていうのかしら？' と、 品種をちゃん付けで呼びたく... 続きをみる

好きなように生きる

今朝は2度寝したり、、　 ソファでコーヒー飲みながら ドゥさんをお腹に乗せたままぽや〜んとしたり だらだらゆっくりの朝を過ごしました。 よし！今日は朝ラーメンだ！と思いつき(笑) ジャージに着替えて10時頃家を出て ウォーキングしながらラーメンやさんに　 向かいました。　　　　　 　 チャーハンと... 続きをみる

続くボケ〜アドバイス通りお清め

今日は早朝からの仕事だったので 14時には終わりましたが 眼科医の予約を15時にしてました。 すき間時間、近くのベンチで時間をつぶすことに。 スーパーでパンと温かいコーヒーを 買いました。 陽射しが暖かく、春が近いことを感じる 陽気です。 　　　 診察時間の10分前に病院で診察券を出すと、 看護師... 続きをみる

昨日あった怖い出来事。。

昨夜は仕事帰りが遅く 21時過ぎからの夕食になりました。 ジブロックに小分けして冷凍しておいた 鍋用の野菜やきのこ、鶏肉をぽんと そのままお鍋に入れて出来上がり。 何故か餡餅ときな粉餅。 この組合せ、ハマりました(笑) こんな食べ方をしていて ずいぶん昔に行った博多の屋台を　 思い出しました。 駅... 続きをみる

愉しみは早めに。と、ログインの嵐は私だけ？

今朝も朝ウォーキングです。 少し明るくなった7時過ぎから出かけました。 連勤3日めですが もう疲れが出て来てます。 原因は日々大きく変わるシフトですね。 朝早い翌日は午後から勤務で帰宅も遅い、、 今日はもっと遅い最終までの勤務。 そして明日また早い。。 もうこのようなシフトに対応しきれなく なって... 続きをみる

小さくした生活は愉し〜今朝はウォーキング

今朝は6時半に家を出て ウォーキングしてきました。 今日は初めて、スポーツだよ？という格好で。 長袖インナーに半袖Tシャツに薄手ジャケット 下はジャージ(笑) 約1時間心拍数見ながら、腹式呼吸意識しながら、手を振って、踵の着地は5センチ先を目指して歩きましたよー♪ 片道で汗ばみ帰りはジャケットは腰... 続きをみる

うわぁ〜チョコレートやりんごって、、！

今朝6時、昨日作った作り置きおかずを 詰めただけのお弁当。 6時半、通勤途中。 まだ夜のような静けさ。 今日はいちばん早いシフトでの 出勤日でした。 職場の鍵を前日から持ち帰っているのと 朝早いのと、、 この時期は雪が降ってないか、、など 前日から緊張してしまいます。 ☆　　　☆　　　　☆　　　　... 続きをみる

雨の休日、極上のお家時間♡

今日はカーテンを開けると雨だったので 朝からパジャマのままで キッチンでずっと食べごとをして 愉しんでいました。 今週は5連勤になるので 少しでも作り置きがあると楽。 大根と豚肉の炒め煮、味たま、高野豆腐 切り干し大根、ほうれん草のわさび和え スナップエンドウ おやつのグラノーラも焼いて、、 小豆... 続きをみる

幸せ感じる朝と地震と。

カーテンを開けると 美しい朝焼けに出逢えそうな朝、 昼からの出勤日だけど ささと着替えて 温かいソイラテ淹れて 朝散歩行ってきました。 散歩なのだけど、 せっかく歩くのなら カラダに少しの負荷をかけたいと、、 坂道を早足で上がったよ。 朝焼けを見ながらソイラテゆっくり飲んで 今日もよき1日のスター... 続きをみる

ラジオと山下達郎さんの曲が懐かしい

　 今朝7時前の空。通勤途中です。 朝起きてから家を出るまでの時間にゆとりがあって、充実していれば その日一日、ほぼうまくいったようなもの。 帰りは午後3時前。 川や遠くの山を見ながら 土を踏んで帰るなんて　 都会暮らしでは考えられなかったこと。 帰宅して、おやつにヨーグルトにグラノーラとバナナト... 続きをみる

経年劣化なの？私を売り出すとき

5:15amお弁当はおにぎりとゆで卵と 豚汁の残り。 イソジン１回分持参して 職場で食事の前にうがいしてます。 コロナ以外にもいろんなウィルス蔓延 してるので、、 私なんでもすぐもらっちゃうので。。 朝は小雨がぱらつきました。 帰りは小雪が舞いながらも いい天気です。 帰宅してお餅焼いて きな粉と... 続きをみる

おひとりさまドトールデビュー、100歳？！

4連休明けのお仕事。 4日も用事もなく休むと そろそろ仕事に行きたくなるから不思議。 5時起床。 家を出るまでの２時間の間に 4連休中やらねばと思いながら 出来なかったことが出来ました。 時間があるある、、と思ってると なかなか出来ない、、私のあるある。 朝日を見るのは日課のようです。 エネルギー... 続きをみる

おひとりさまっていいんじゃない？〜グルテンフリーその後

11時半、ウォーキングから帰って 今日最初のお食事。 歩いてる途中は 「あーぁ、帰ったら残り物のおでんとカレーの片づけかぁ、、」って思ってたのですが こうして準備してぐつぐつした鍋の前で食べてみると、 何ですか？この幸せ感！！♡めっちゃ幸せなんですけど？ 好き好んでおひとりさまやってるわけでもない... 続きをみる

心と差し色と年金と。

4連休3日目です。 何の予定もなく4連休もあると、 だんだん何をしたらよいのか 分からなくなってきます〜 とりあえず今日は午前中在宅の仕事を少ししてから ゆるりと朝散歩です。 昨日からラーメンが食べたいのですが　 今朝胃が痛く、薬を飲みました。 治ったらラーメン行きまーす！ 治りました〜(笑) 歩... 続きをみる

素っ頓狂な仔〜この春頃からは、、

連休2日目です。 今朝もウォーキングに行ってきました。 白い靴下を履いたような黒猫さんが車の下に 入って行くのが見えました。 近付いてみるとじっと警戒してます。 大丈夫よ〜 よく見ると下の歯が１本上に向かって飛び出してるように見えます(笑) 目はまんまるで、、あまりに素っ頓狂で 可愛らしく吹いてし... 続きをみる

ウォーキングからのうっかりオープンカフェ

今朝は散歩ではなくウォーキング♡だっ！ 薄手のインナーにトレーナー、 薄手のジャケットで出かけよう。 小一時間くらいだろうから 明け方ゆるく入れたエアコンつけっぱなし。 ドラッグストア開いたらイソジン買おう！ 小銭しか入ってなかった財布に１万円札いれた。 よくここにいる猫さんにご挨拶して 気持ちよ... 続きをみる

何でブログやってるの？

今朝も冷えました〜 早朝からお仕事に出かけて、 15時過ぎ帰宅しましたよ〜 そしてお餅を焼いて、きな粉とあんこトッビング♡ りんごをバターで焼いてシナモントッピング♡ なんて美味しいんでしょう！(笑) これ昨夜のデザートです。 デザートかぼちゃサラダと、、 生りんごと焼きリンゴ。 生のりんごと焼き... 続きをみる

歩くことで変わった〜ありがとう♡

今朝7時過ぎ。 今日はウォーキングではなく散歩。 このブログを始めた頃 初めて暮らし始めた尾道を 毎日毎日歩いていた。 疲れ切って壊れた心を 安定させるのがほんとの目的だったよ。 歩いている途中、いちばん苦しかった時期を 支えてくれた友達から 電話やLINE がよくあって、、 そうすると苦しい当時... 続きをみる

雪景色なの？白内障？とんちんかんな朝

起きたらいつになく部屋が冷えてる！ 16.5度！！雪だ！！大変だ！！ (いやいや普通16.5度で雪だとは感じないから！) 朝5時、窓を開けて外をのぞいたら 道路や屋根が白いではないか！ うわー歩けるかな？滑るわこりゃ！ まずい！予定を早めて家を出なくては！ 昨夜の豚すき鍋の出汁にご飯とたまごや 豆... 続きをみる

朝風呂からの昼出勤とデザート事情

お昼前に食べた朝昼兼用のごはん。 玄米おにぎり、鶏とたまごのすっぱ煮、 スナップエンドウ、かぼちゃサラダ。 本当はお弁当箱に詰めて職場で食べるはずでしたが、 休憩室が密なのですよ〜 なので、家で食べて行きました。 豚すき鍋、高野豆腐、玄米ごはん。 夕食後のデザート。 いちご、かぼちゃサラダ、職場で... 続きをみる

ウォーキング〜筋肉量出してみた。

今日もウォーキングからの朝のスタートです。 歩き出して5分もしないうちに 上着脱ぎました。 やはり以前のように途中で足を止めて 写真を撮りたくなってしまいますが 以前のようにのんびりはせず、 すぐにさっさと歩き始めます。 足を5センチ先に着地することや 呼吸、使っている筋肉などを意識して歩いている... 続きをみる

米粉で餃子と忍び寄るコロナ

今日は何も用事の無い休日。 起きてダラダラして ウォーキング開始。 さっさと歩くと5分もしないうちに暑くなって 上着を脱いで腰に巻いて歩きました。 かっこいいウォーキング用のウエアが 欲しくなりました。 寒さが和らいだら、多分汗だくです。 お昼は昨日の米粉パンでピザトースト。 タンパク質を意識して... 続きをみる

探し物はなんですか？

今日のお仕事帰りです。　 明日と明後日連休なので 開放感でいっぱい♡ 明日は、どこを歩こう？ 多分いつもとおんなじ(笑) 帰宅後蒸してあったさつま芋、 冷蔵庫から出して再び蒸してたべました。 またまたグラノーラ焼いて、、 久しぶりに米粉パン焼きました。 過去2回、米粉パン失敗してます。 この度は、... 続きをみる

筋肉育てとホエイプロテインと、、

今日2.5キロ、ウォーキングしながら帰宅です。 あ～気持ちいい空気。 外に出て人がいない橋の上で マスク外して深呼吸。 私はマスクが苦しい、、 けっこうストレスです。 肺活量が少ないのかな？とにかく苦しい。 帰って昨日みかんさんのブログで見た　 バターミルク餅♡ お餅をバターで少し焼いて 豆乳と砂... 続きをみる

今朝のウォーキング中の読者登録

今日はお仕事お休みなので 2時間かけてたっぷりウォーキングして来ました。　 秋の季節にキレイな紅葉を見せてくれた木に 可愛らしい実がたくさん付いてました。　　 ナンキンハゼだそうです♡ ↓↓↓ ぅわぁぁぁ〜なんちゅう空！ 約2時間(そのうち20分くらいは ダイソーに寄り道したけどね)のウォーキング... 続きをみる

筋肉つけてピンピンコロリ希望

今日は仕事始めでした。 気持ちの良い朝でした。 ウォーキングを意識して いちばん薄いダウンジャケットを着て 歩きました。 あー仕事いつ辞めよう？ 毎日考えます。 59歳までは確実に働くつもり、、 と、副業は70歳くらいまでやるつもりですが。 お仕事から帰って小さいお餅2個に きな粉とあんこトッピン... 続きをみる

粗食と砂糖断ちとこづかい帳(+加筆あり)

今朝はいつもより少しゆっくり起きて 9時半過ぎからウォーキングに出かけました。 今まではほんとに、たらたら歩きの散歩で ときめく被写体を見つけては写真を撮ってましたが、、 ウォーキングですから！写真は少なめで(笑) 呼吸と筋肉を意識しながらしっかり手を振って歩きます。 この寒さでも心拍数110を意... 続きをみる

満腹が幸せなカラダ

今日も、穏やかないいお天気でした。 朝近所に住む友達から「甘酒作ったから 飲みにおいで〜」とLINEがあり 息子とおじゃまして来ました。 娘さんがベビーを連れて遊びに来たり また別の娘さんはご主人と遊びに来ていたり、、 他に子供さん2人に、義理のお母さん、、 犬とねこたくさん！ 総勢何人いたかわか... 続きをみる

ドゥさんと筋肉育てとウォーキングと

お昼過ぎ、留守番してくれてるドゥさんの元に帰りました。 時々ご近所さんにチャオチュールもらいながらお留守番ありがとう♡ 息子が家まで送ってくれて 今夜は泊まっていきます。 今夜はすき焼き。 毎日毎日毎日食べ過ぎで苦しいです。 今日尾道から広島に向かう帰り道で面白い乗り物発見！ JR瀬野駅前に広がる... 続きをみる

初日の出とウォーキングと身に沁みた言葉

今朝は6時半頃息子の家を出て 千光寺に初日の出を見に行きました。 人の多さにびっくりしました。 境内はカメラを構えた方々が多く諦め 千光寺の裏参道の途中のスポットで 見ることが出来ました。 そのまま市街地に歩いて向かいました。 ここは海沿いにある住吉神社です。 灯籠が朝日を浴びてきれい！ 海沿いの... 続きをみる