今朝7時過ぎ！

台風は夜中のうちに通り過ぎたようです。

皆さんの地域は被害はありませんでしたか？

午後3時頃、、お仕事帰り。

上の写真とほぼ同じ場所から。。

暑ｯ！！夏陽です。

久しぶりの青空。。

仲良くしていただいてる無限さん、

今日の空はきれいだったよ！

帰宅してシャワー浴びて、、

切らしていたグラノーラ作り。

夜ごはん。

アボカドシュリンプマフィン、豆乳スープ

ヨーグルトにベリーと作りたてグラノーラトッピング。

とても美味しかったです♡

☆　　　　☆　　　　☆　　　　☆

職場で受けたストレスチェックの結果が　

帰ってきました。

ストレス状態は高くないが

ストレスの原因となる因子は少しあり、

仕事の身体的負担が高いとありました。

要は身体的に疲れてる！ってことだな？　

★ストレス対処法！

ストレスフリーな生活をすることは

健康のためにとても大事です。

ストレス対処法

↓↓↓↓↓↓

まずは快適な睡眠！！

が心を笑顔にする！ですって。

他には、、

○適度な運動

　ウォーキング、ジョギング、サイクリング　　　　

　など1回20~30分、週に2回以上

○笑いましょう

　笑いは自律神経整えたり、免疫力を正常化

　させる

○楽しみリストを作ろう

　手軽に出来ることを書き出し

　毎日1つ、生活の負担にならないことを

　しよう

○自分を誉める、感謝する、、見方を変えよ　　

　う。

　1日のうちよかったこと、嬉しかったことを

　3つ思い出して感謝しよう。

　☆これらの実践で物事を前向きに考えられるようになると、書いてありました。

はーい！心得まーす(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ

私は今、睡眠時間7時間確保目指し中、、

これがなかなか難しいんです〜

今夜も穏やかな気持ちでゆっくり休めますように☆